生活リズム改善– tag –

「朝起きるのがつらい…」「アラームで起きても体が動かない」──そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。とくに冬の朝や曇りの日、カーテンを開けても外はまだ薄暗く、布団の中で時間だけが過ぎてしまう…。光を十分に浴びられない朝は、体内時計...

冬の朝5時半。外はまだ真っ暗。布団のぬくもりにくるまったまま、「あと5分だけ…」と繰り返してしまう。起きようと思っても寒さと眠気に足が止まり、頭はぼんやり。やっと布団から抜け出しても、朝食作りや身支度が一気に押し寄せ、息が詰まるような慌ただ...