睡眠リズム改善– tag –

朝からパソコンに向かいっぱなしで、気づけばため息ばかり──。在宅ワークの日々に、気持ちを切り替える小さな“スイッチ”があれば、心も作業効率もぐっと軽くなるはずです。 そのスイッチのひとつが「香り」。人工的ではなく、自然にふわっと広がる香りは、...

「朝、起きられない」が毎日続く家庭へ アラームが鳴っても布団から出てこない。声をかけても反応がない。——子どもが朝なかなか起きられない状況に、毎朝疲弊していませんか？ 家庭によっては、5回、6回と繰り返し声をかけてようやく布団から出てくるとい...

乾燥シーズン、デスクの上から始まる小さな快適空間 秋から冬にかけて、朝起きたときの「のどのカサつき」や、夕方になると感じる「肌のつっぱり」に悩まされることはありませんか？エアコンや暖房が欠かせない季節は、どうしても室内の湿度が下がりがち。...

夜、ベッドに入ってもなかなか寝つけない──そんなとき、あなたは何をしますか？スマホを眺めたり、テレビをつけたりしているうちに、さらに眠れなくなってしまうことも。 そこで試してほしいのが、「夜 カフェインレス」で香り豊かな安眠ハーブティーです...

一日の終わり、ふっと力を抜いた瞬間に目元からじんわり温もりが広がる──そんな時間を持てたら、どれほど心がほぐれるでしょうか。パソコンやスマホの画面に向かい続ける日々、気づけば目の奥がじんわり重くなっていることも少なくありません。寝る前にそ...

家の明かりを落とし、布団に横になったはずなのに——。カーテン越しの街灯がゆらゆらと壁に映り、時計の音が耳に残ります。その静けさの中で、今日の出来事や明日の段取りが、途切れなく浮かび上がってくる。 これは、自律神経がまだ「昼のモード」のままに...

在宅ワークや家事に追われる毎日。「朝がつらい」「午前中に眠気でぼんやり」「夜になっても寝つけない」──そんな経験、ありませんか？ これは気合不足ではなく、体内時計の乱れと朝の光不足が原因のことが多いのです。ここでは光目覚まし時計「トトノエラ...